la principal causa es por un uso excesivo. Los músicos realizamos muchos movimientos repetitivos, y esto unido a diversos factores de riesgo, da lugar a una fatiga muscular.
Existen dos causas que provocan las lesiones más comunes:
Sobre – esfuerzo repetitivo
Acumulación de tensión
¿cómo evitar que estas lesiones puedan perjudicarnos?
– Calentar sin el instrumento: 2 min., movilizar el cuerpo
– Realizar pausas de 5 min. cada 25-30 min. durante los ensayos o periodos de estudio
– No realizar cambios bruscos en la rutina de estudio
– Vigilar la altura de silla, atril, e incluso la luz. Si forzamos la vista o la postura, provocamos más tensión.
– Cuidar la alimentación
– Hidratarse mientras se estudia
– Hacer ejercicio de forma regular
– Diversificar el estudio: planificar sesiones de estudio variadas
